Jeśli niewłaściwy dział, to mnie przenieście i z góry przepraszam oraz dziękuję za pomoc. PYTANIE GŁÓWNIE DO CHŁOPAKÓW, BO CHODZI O CHŁOPAKA ;-D Myślę, że Panie się nie obrażą Szukam witamin dla brata. Jest przemęczony, za mało śpi, za dużo pracuje. Wczoraj poszła mu krew z nosa (podejrzewam, że nie pierwszy raz). Je trochę nieregularnie, ale [...]
[...] kumpla obecnie niema neta Ma problem z nabraniem masy obecnie kończy cykl 20deki 20susty 100mety 20antka ale dostał podróbę więc kapa 10 tescia przed cyklem wazył 72kg teraz wazy 81 chce dojść do 90 w polowie cyku waga staneła i nic nie idzie co by nie brał wszystko idzie mu na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 81 Wzrost: 180 [...]
Witam. Od dluzszego czasu bolał mnie brzuch , nie raz po zjedzeniu czegos nie raz tak po prostu. Gdy bole sie nasilaly poszlam do lekarza rodzinnego. Dostałam skierowanie na badania nie pamietam dokladnie co to byly za badania, ale na pewno mocz i z krwi. Oraz na USG lecz usg mam dopiero na 13 czerwca. Bol byl tak nie do wytrzymania, ze [...]
[...] na badania i zrobiłem podstawę. Estradiol w kosmosie , wynik : 243 ( norma <47 ). Prolaktyna widły , Progesteron przekroczony 1,5 x krotnie. Zacząłem łykać pół tabsa Anastrazolu co 2 gi dzień. Zjadając w ten sposób łącznie dwa całe tabsy po których zrobiłem badania żeby zobaczyć jak sobie Ari poradziło. W czasie podjadania Ari były w tyg. 2 [...]
Wielu z Was może się zastanawiać o co chodzi w tytule wątku i dlatego już tłumaczę. Kilkanaście dni temu po raz 18 w życiu zwichnąłem lewy bark. Rezonans potwierdził totalne rozerwanie torebki stawowej, nie ma już co zbierać. 2 niezależnych lekarzy i jeden zaprzyjaźniony rehabilitant stwierdziło, że operację można zrobić ale będzie to koszt [...]
oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]
Nie siedzę od bardzo dawna w odżywkach. Co teraz jest na topie? http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Takie coś mi wpadło w oko. Tej kreatyny dawkowanie nie powinno być 2 x 5g? Wtedy 2 puchy na 2 miesiące. Schudłem w sumie 12 kg przez 10 miesięcy. Zero odżywek i [...]
Planuję przybić pierwszy raz teścia z winkiem. Do tej pory jadłem oxę ale nie za długo bo się pochorowałem w zimie i musiałem przestać ćwiczyć i łykać. Teraz skończyłem turinabol i jest spoko, siła poszła, trochę podcięło, gdzieniegdzie coś urosło. Jestem zadowolony. Planuję bić propionat co dwa dni po 100mg i winko po 30mg 1-8 100mg eod 3-8 30mg [...]
[...] jestem po cylku masowym (na staku kreatynowym) jest ladnie ale ten brzych mnie dobija. mam pytanie jesli ogranicze bardzo spozywane kalorie mniejwuecej do 1500. przy tym 3 razy silownia w tygodniu jakas pilka i basen do tego dozuce oczywiscie odzywka bialkowa i bcca przed i po treningu to czy to co wczesniej zrobilem na cyklu masowym czyli masa [...]
[...] ćwiczę. Może i nie jest to zbyt wymagający plan, ale nie mam zbyt wielkich możliwości i koniecznie nie chcę na starcie się zniechęcić. Cele długoterminowe - 100 pompek na raz - 30 podciągnięć - sześciopak. Będę tutaj zapisywał codzienne wpisy odnośnie moich poczynań, przy czym nie oczekuję by ktokolwiek miał ochotę obserwować moje mizerne [...]
[...] robić tym samym? 2.Każdy ma jakąś partie ciała którą chciałby hm..jak najlepiej sobie ja wyrobić czy coś w tym stylu dla mnie jest to biceps w tym planie biceps jest 1 raz w tyg i są to tylko 2 ćwiczenia czy można dorzucić do tego jeszcze jakieś?? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
[...] Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna-raz w tygodniu Odżywianie: wszystko co ma duzo bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] zadawane czyli "co ćwiczyć" ale w kontekście sparingów, w kontekście dużego kontaktu z przeciwnikiem. Zaczynałem od Karate ale tradycyjnego... czyli kata, kata i jeszcze raz kata. Trenowałem muay thai, aikido, taekwondo, kung fu. Dość mam suchych form. Jestem dobrze rozciągnięty, chociaż szpagatu nie zrobię ale szybkie i silne kopy na głowe [...]
[...] i ogólnie czuje się taki chory. Wykryto u mnie alergie na kurz lecz widocznie to nie od tego albo lekarstwa nie pomagają, rok temu miałem co miesiąc zapalenie oskrzeli raz nawet płuc,a teraz licząc od października 2009 trzy razy byłem chory (mocne zapalenie gardła z temp. 38/39) i czuje że znowu coś mnie bierze.. Między kwietniem a [...]
Cześć! Mam 19 lat. Wzrost 175 przy wadze 65kg. Cel treningu to zwiększenie masy z efektem wyrzeźbionego ciała oraz zwiększenie siły (jedno z drugim się w pewien sposób wiąże). Chciałbym dojść do 75kg. Na siłownie zawitałem pierwszy raz jakieś dwa lata temu lecz nie było to ćwiczenie regularne (problem zdrowotny, wyjazdy za granicę). Od mniej [...]
[...] potrenowac troche planem FBW 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ze robię raz 3x13 a raz 5x5 tak na przemian tylko o co mi dokładnie chodzi moim ulubionym mięśniem jest klatka bardzo chciałbym ja dobrze rozbudować na szerokość na dolo i środek żeby [...]
[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch pomoże mi ktoś czy to jest dobry plan treningu? bo podobno mam ćwiczyć 3 razy tygodniowo i wszystkie grupy mięśniowe na raz...oraz chcę nabrać trochę masy(nie piszcie mi o jakiś dietach bo to nie dla mnie,uważam co jest(nie jem śmieci typu chipsy [...]
[...] postanowiłem coś z tym zrobić i zapiałem się na Crossfit. Ponieważ mam budowę domu i obecnie dwuletnią córeczkę, nie mam za dużo czasu na ćwiczenia, więc chodzę na CF dwa razy w tygodniu ( czsem uda się 3). Zacząłem regularnie chodzić w styczniu zeszłego roku i do czerwca wagę zbiłem do 88 kg. Nie stosowałem do tego żadnej specjalnej diety, [...]
[...] z kasą, także chciałbym, żeby była oparta głównie na ryżu, kaszy, ziemniakach, jajkach, mleku, generalnie podstawowych artykułach spożywczych. Oczywiście mięso mam kilka razy w tygodniu, ale też nie codziennie. Czytałem wasze diety, ale jednak na nie trzeba przeznaczyć troszkę więcej, a u mnie z kasą jest na styk, gdyż siłka też swoje [...]
